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保健管理センター

朝食を食べましょう!

2023年5月24日 保健管理センター

朝食を摂るメリット

脳とからだが目覚める

脳にエネルギー源となるブドウ糖が供給され働きが活発になります。
また体温が上昇し、体の活動準備ができます。

生活のリズムを整える

体のリズムを整えるためにも、毎朝決まった時間に食べることが大切です。

腸のリズムを整える

便秘の改善、予防につながります。

肥満予防

食べることで体温が上昇し、代謝が上がります。
また、昼食や夕食での「まとめ食い」を防ぐことにつながります。

朝食を無理なく食べるために

食欲がない、時間がないという人も、まずは手軽に始めてみましょう。

?まずは手軽にチャレンジ?

?牛乳や野菜ジュース
?バナナなどの果物

?少し余裕がでてきたらお手軽バランス?

?おにぎり、冷やしトマト、たまご焼き
?パン、カット野菜、目玉焼き

 ?時間のある日は食品数を増やして?

?味噌汁、納豆をプラス!
?ヨーグルトをプラス!
?果物をプラス!
?冷凍野菜などの活用も!

できることから始めましょう

?15分早起きする。
?野菜ジュースやバナナなど何か1つでも食べる。
?インスタント食品を活用してみる。