水分補給を忘れずに！熱中症対策_即嗨比分

osueditor
Thu, 16 Jul 2026 00:02:07 +0000
保健管理センター, 大阪産業大学からのお知らせ

熱中症とは、高温多湿や風が弱いなどの「環境」、脱水や寝不足、体調不良などの「からだ」、激しい運動や慣れない運動、屋外作業などの「行動」が重なることで、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がたまった状態をいいます。

熱中症の予防と対処方法

喉の渇きを感じたときには、すでに軽い脱水が始まっている可能性があります。学内では、体育館前?5号館前?18号館前に給水ステーションを設置しています。喉が渇く前から、こまめに水分を摂ることを意識しましょう。また、スポーツドリンク、塩タブレット、経口補水液は状況や目的によって使い分けることが大切です。

飲み物 | 特徴
水?麦茶 | 日常的な水分補給に適しています。
緑茶?コーヒーなどのカフェイン飲料 | カフェインには利尿作用があるため、熱中症予防を目的とした水分補給には適していません。水分補給ではなく、嗜好品として楽しみましょう。

スポーツドリンク

運動時や大量に汗をかいた際の水分?電解質補給に適しています。
ただし、糖分が多いため日常的な摂取は控えめにしましょう。

経口補水液 | 脱水や熱中症の症状があるときの水分?電解質補給に特に適しています。

また朝食を抜くと体内の水分や塩分が不足しやすくなり、熱中症のリスクが高まります。規則正しい食生活と十分な睡眠を心がけましょう。

熱中症は屋外だけでなく、室内でも発症します。室内ではエアコンや扇風機を活用し、外出時には帽子や日傘を使用する、日陰を歩く、涼しい場所で休憩するなど、環境を工夫することも大切です。

めまい、頭痛、吐き気、だるさ、筋肉のけいれん（足がつる）、集中力の低下などの症状がある場合は、すぐに涼しい場所へ移動し水分や塩分を補給して休みましょう。

学内で熱中症や脱水が疑われる場合は、無理をせず、早めに保健管理センター（１６号館１階）へご相談ください。意識がはっきりしない、水分が飲めない　自分で歩けないなどの症状がある場合は重症の可能性があります。速やかに医療機関を受診するか、必要に応じて119番通報してください。

関連サイト

環境省：熱中症予防情報サイト厚生労働省：熱中症予防のための情報?資料サイト